出産後の便秘解消法

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産後の不調の全て

当サイトでは、産後に起こる体調の変化や不調の症状と、その原因、解消法を紹介しています。

便秘

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産後は便秘になりやすくなります。その原因はさまざまですが、ホルモンのバランスが乱れることや、妊娠によって大きくなったままの子宮が腸を圧迫することが原因のこともあります。

それら以外にも産後の便秘には原因があり、そのひとつは会陰切開によっていきむと裂けてしまうのでは、というおそれからくるガマンです。普通分娩をすると、赤ちゃんのあたまを出すときに膣が避けてしまわないように、あらかじめ切って、出産後縫合をします。

生まれてから数日は、切った跡が痛むのですが、出産してしばらくしてからでも、切ったところが傷んだり、便を出すときに踏ん張ると避けてしまうのではと思ってしまう人がいます。しかし、便意があるにも関わらず我慢してしまうと、それが癖になってしまい、出るものも出なくなります。

そして、もうひとつの原因は授乳によって、水分が失われることです。排便にとって大切なことは、水分をしっかり補給することです。しかし、授乳中は一日に800から900ccもの水分が母乳として出るため、それ以上の水分をとるように心がけなければなりません。

3つめは運動不足によるものです。赤ちゃんをうんでからは、なかなか運動ができずに、つい家のなかにこもりがちになります。そうすることで、腸が動かなくなるので、便が出なくなることがあります。家でもできるストレッチを行ったり、時間があるときに少しだけ近所をウォーキングすることで解消します。

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