出産後の体系の変化への対処法

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産後の不調の全て

当サイトでは、産後に起こる体調の変化や不調の症状と、その原因、解消法を紹介しています。

体型の変化

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産後、色々な不調が身体に現れてきます。その中のひとつが、体型です。出産した後、体重が妊娠前よりも増えてしまった場合はもちろん、妊娠前と全く体重が変わらない状態であっても、体型は変わってしまいます。

しかし、その体型を元に戻すことは可能ですし、元に戻すことが出来るのは産後半年以内であると言われています。そのため、その半年の間にしっかりと工夫することが大切なのです。

産後、最も変わってしまう部分はお腹です。赤ちゃんが出た後、のびきっていたお腹の皮膚はそのままの状態です。このお腹を元に戻すためには、産後用のガードルやニッパーなどをつけることが大切です。サイズ調節をする幅がとても大きいものを選ぶようにしましょう。少しずつ元に戻っていきますので、それにあわせて調節するためです。

また、ヨガやストレッチなどの運動を積極的に行うようにしましょう。産後なので、身体はまだ本調子ではありません。そのため、激しい運動は避けた方がよいですが、ヨガやストレッチなどのように緩やかな動きであれば、精神的にもリラックス出来ますし、血行もよくなり、とても良いのです。育児が忙しくて教室へ通う余裕などないという場合は、自宅で本やDVDなどを見ながら行うのもよいです。

また、食事は食べ過ぎないようにすることも大切です。母乳をあげていると、食欲は妊娠中と変わらない状態で続いていってしまう可能性がありますし、母乳でなくても胃が大きくなっているので沢山食べてしまう可能性があるのです。食べ過ぎないように注意しましょう。

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